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「典传筋骨开发」如何练就弹力十足的脊柱

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说到脊柱,我们认为脊柱可以像“波浪”一样上下移动,因此“部分贯穿”并上下连接。拳击中的“回头”实际上是脊柱的“弓箭”运动。背部应该能够转动,首先,你必须能够移动,首先练习痰,然后练习脊柱,脊的脊部形成一个涌动,使“大龙”的背部恢复活力。

拳击中经常提到的“尾巴前的尾巴”实际上就是蝎子的背面。我们知道骨盆固定在尾骨上,蝎子是封闭的。翻倒胫骨,然后蹲下来。胯屁.

当您推动脊柱部分上传时,您需要注意每个脊柱的运动,并完全伸展和伸展,以形成塌陷力。

一些朋友在视觉上意识到他们在练习脊柱时可以形成“弓”。这不一定正确。脊柱运动是一个动态过程。如果你长时间呆在脊柱的一部分,你不仅不能形成一股力量。它也可能导致应变和变形。

我们有脊柱的力量崩溃,但同时我们感觉到头部的振动。这也是不正确的。功率越大,对头部的损坏越大,并且需要梳理电源线。崩溃是有序的。

在脊柱练习中,必须有正确的方法。例如,如果我们想要移动竹竿,我们必须首先给它施加压力以使竹竿弯曲,而在脊柱的情况下,它是“胯”“顶部是肩部,伸展到由肩膀和肩膀相互作用而弓,然后塌陷。

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我们可以训练脊柱的弹性,然后我们必须学会如何释放它。在拳击频谱中有一种称为“透明胸部”的说法。所谓的胸部实际上是对应于脊柱的“膻中”的位置,然后当形成后拱时,嘴的高度是释放的时间。

脊柱在“弓和弹跳”之间无缝连接。一旦形成断点,不仅不能释放力,而且还可能形成应变,并且必须在指导下进行锻炼。

脊柱是人体的运动中心。它的一举一动都与人体的健康和人体的发育程度有关。在练习过程中,应在引导状态下进行,以避免不可逆转的损坏。